ﻧﻔﺦ
ﻭ ﺗﻜﺒﻴﺮ ﻭ ﺷﺪ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺨﻄﻮﺍﺕ ﻣﻨﺰﻟﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻧﻤﺰﺝ ﻧﺼﻒ ﺧﻴﺎﺭﺓ ﻣﻊ
ﺻﻔﺎﺭ ﺑﻴﻀﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺪﻫﻦ ﺍﻟﺜﺪﻳﻴﻦ ﻭ ﻧﺘﺮﻛﻬﻤﺎ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﻪ
ﺛﻢ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ . ﻧﺴﺘﻌﻤﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﻩ ﻣﺮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻧﻘﻮﻡ ﻟﻴﻼ ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻧﺴﺨﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﺪﻧﻦ ﻭ ﻧﻘﻮﻡ
ﺑﺪﻟﻚ ﻣﻦ ﺗﺤﺖ ﻻﻋﻠﻰ ﺛﻢ ﺑﺤﺮﻛﺎﺕ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ . ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻧﻘﻮﻡ
ﺑﻀﺮﺏ ﺑﻴﺎﺽ ﺑﻴﻀﻪ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻭ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﻤﺰﻳﺞ ﻣﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﻤﺴﺤﻪ ﺑﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﻭ ﻧﻨﺘﻈﺮ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭ ﻧﻐﺴﻞ ﺑﻤﺎﺀ ﺑﺎﺭﺩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ
ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻧﺄﺧﺬ ﻣﻜﻌﺒﻴﻦ ﺛﻠﺞ ﻭ ﻧﻤﺮﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﺑﺤﺮﻛﺎﺕ ﺩﺍﺋﺮﻳﻪ
ﻟﻤﺪﻩ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻭ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺠﻔﻒ ﺑﻤﻨﺸﻔﻪ ﺑﻠﻄﻒ ﻭ ﻧﻠﺒﺲ ﺍﻟﺤﻤﺎﻻﺕ ﻓﻮﺭﺍ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﺭﺑﻊ ﺧﻄﻮﺍﺕ
ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺻﺪﺭﺍ ﻣﺸﺪﻭﺩﺍ ﻧﺎﺑﻊ ﺑﺎﻻﻧﻮﺛﻪ ﻭ ﻣﻨﻔﻮﺥ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ ﺩﻭﻥ ﺗﺪﺧﻼﺕ ﺟﺮﺍﺣﻴﺔ .
0 التعليقات :
إرسال تعليق